Opis
4 tygodnie. 3 posiłki dziennie. Zero codziennego kombinowania.
W jadłospisie znajdziesz gotowy plan na każdy dzień: śniadanie, obiad i kolację.
Przepisy zostały ułożone tak, aby większość posiłków przygotowywać od razu na 2 dni. Dzięki temu jednego dnia gotujesz, a kolejnego masz już gotowy posiłek.
Robisz raz. Jesz 2 dni.
👉 Mniej czasu w kuchni.
👉 Mniej zastanawiania się, co ugotować.
👉 Mniej przypadkowych decyzji, kiedy wracasz zmęczona z pracy.
Otwierasz jadłospis i wiesz, co przygotować.
Co znajdziesz w Keto Jadłospisie na Redukcję?
Otrzymujesz:
- 4 tygodnie gotowego keto jadłospisu
- 3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad i kolacja
- możliwość wyboru wersji 1500 kcal lub 1800 kcal
- dokładnie podane ilości składników
- instrukcję przygotowania każdego dania
- podaną kaloryczność i makroskładniki
- przepisy przygotowywane głównie na 2 dni
- gotowe listy zakupów, dzięki którym łatwiej zaplanujesz zakupy
- proste keto dania z produktów, które bez problemu znajdziesz w zwykłych sklepach.
Przykładowo: w wersji 1800 kcal każdy dzień zawiera trzy zaplanowane posiłki wraz z kalorycznością i makroskładnikami; przykładowo pierwszy dzień ma łącznie 1807 kcal, 111 g białka, 134 g tłuszczu i 23 g węglowodanów.
A co będziesz jeść?
To nie jest jadłospis oparty na ciągłym jedzeniu tego samego.
Czekają na Ciebie m.in.:
- keto burgery,
- zapiekane awokado z jajkiem,
- zupa serowo-brokułowa,
- gofry z malinami,
- keto placuszki twarogowe,
- pieczony kremowy kurczak,
- szakszuka z fetą,
- czosnkowy chlebek,
- pierogi z mięsa mielonego,
- kebab keto,
- burger na sałacie,
- kotleciki z kurczaka,
- kalafiorowa z pulpecikami czy omlet z halloumi.
Tak – kebab też może znaleźć się w keto jadłospisie na redukcję. 😉
W planie znajdziesz jego dokładny przepis, gramatury i makro.
Wybierz kaloryczność dopasowaną do siebie
Jadłospis przygotowałyśmy w dwóch wariantach kalorycznych:
1500 kcal
lub
1800 kcal
Dzięki temu możesz wybrać wersję lepiej dopasowaną do swojego zapotrzebowania energetycznego.
Ten jadłospis jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz rozpocząć redukcję na diecie ketogenicznej, ale nie wiesz, od czego zacząć
- próbowałaś już keto, ale ciągłe wymyślanie posiłków sprawiało, że szybko wracałaś do starych nawyków
- chcesz schudnąć, ale nie masz czasu codziennie szukać przepisów i liczyć wszystkiego od początku
- lubisz wiedzieć wcześniej, co będziesz jadła jutro
- zależy Ci na prostych, smacznych keto posiłkach, które można przygotować w normalnej kuchni.
- potrzebujesz konkretnego planu zamiast kolejnego zrywu motywacji
PLAN, NIE MOTYWACJA.
Znamy ten scenariusz.
👉 „Od poniedziałku zaczynam.”
👉 „Tym razem zrobię wszystko idealnie.”
👉 „Będę gotować, liczyć i pilnować każdego posiłku.”
A później przychodzi praca, dom, obowiązki, zmęczenie i brak czasu.
Dlatego stworzyłyśmy plan, który ma ograniczyć liczbę codziennych decyzji związanych z jedzeniem. Dokładnie na tym opiera się również wprowadzenie do jadłospisu: nie musisz zmieniać wszystkiego jednego dnia ani robić wszystkiego idealnie – masz po prostu zacząć i korzystać z gotowego planu.
Dostajesz również gotowe listy zakupów
Nie musisz przeglądać wszystkich przepisów i samodzielnie spisywać produktów.
W jadłospisie przygotowałyśmy listy zakupów podzielone na kolejne etapy planu, m.in. dni 1–8, 9–16, 17–24 oraz 25–30.
Sprawdzasz listę → robisz zakupy → przygotowujesz posiłki.
Prościej się nie da.
WAŻNE: jest to produkt cyfrowy: e-book PDF
Keto Jadłospis na Redukcję NIE jest książką drukowaną i nie wysyłamy go pocztą ani kurierem.
Po zakupie otrzymujesz e-book w formacie PDF, który możesz:
✔ otworzyć na telefonie, komputerze lub tablecie,
✔ zapisać na swoim urządzeniu,
✔ wydrukować i korzystać z wersji papierowej.
Nie czekasz na przesyłkę, jest to produkt cyfrowy.
Zacznij swoje 4 tygodnie z gotowym planem
Nie musisz jutro znowu otwierać lodówki i zastanawiać się:
„Co ja mam dzisiaj zjeść?”
My już to zaplanowałyśmy.
Ty wybierasz swoją wersję 1500 lub 1800 kcal i zaczynasz.
Zobacz efekty i opinie naszych klientek:
Justyna: -25 kg i – 109 cm w obwodach! 
Ania: – 15 kg!
Monika: z rozmiaru 4XL na XL!
Joanna: -35 kg!
Opinia Ania Piekarz – schudła z Keto Siostrami 15kg!
Opinia Ewa Piernik – schudła z Keto Siostrami 18kg!
